Cara mengatasi susah tidur - Beberapa hal-hal yang Anda lakukan untuk mengatasi insomnia dapat benar-benar membuat masalah semakin buruk. Misalnya, jika Anda menggunakan pil tidur atau alkohol untuk jatuh tertidur, ini akan mengganggu tidur Anda bahkan lebih selama jangka panjang. Atau jika Anda minum berlebihan jumlah kopi sepanjang hari, akan lebih sulit untuk jatuh tertidur kemudian. Sering kali, mengubah kebiasaan yang memperkuat tidur adalah cukup untuk mengatasi insomnia sama sekali. Mungkin diperlukan beberapa hari bagi tubuh Anda untuk mendapatkan digunakan untuk perubahan, tetapi sekali Anda melakukannya, Anda akan tidur lebih baik. Baca artikel http://goo.gl/R2kowU
Menggunakan buku harian tidur untuk mengidentifikasi insomnia-merangsang kebiasaan
Beberapa kebiasaan begitu mendarah daging, bahwa Anda dapat mengabaikan mereka sebagai kontributor mungkin untuk insomnia Anda. Mungkin kebiasaan Starbucks harian Anda mempengaruhi tidur Anda lebih dari Anda menyadari. Atau mungkin Anda tidak pernah membuat sambungan antara Anda menonton TV larut malam atau Internet surfing dan kesulitan tidur Anda. Buku harian tidur adalah cara yang berguna untuk menentukan kebiasaan dan perilaku yang berkontribusi insomnia Anda.
Semua yang harus Anda lakukan adalah menuliskan harian rincian tentang kebiasaan siang hari Anda, rutin tidur, dan insomnia gejala. Misalnya, Anda dapat melacak dari ketika Anda pergi ke tidur dan ketika Anda bangun, mana Anda jatuh tertidur, apa yang Anda makan dan minum, dan stres peristiwa yang terjadi selama hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar